ilość powtórzeń

mowilem o piramidzie...a on nadal swoje! (12-10-8-6) w drugim wyciskaniu,nie uwazasz,ze byloby lepiej zastosowac inne parametry,niz w pierwszym? - zuraw 8-8-8-8 nie lepiej napisac: 4x8 ? - pompki na poreczach max-max-max max? po 1000p ? rozumiem,ze bedziesz zapisywal ilosc powtorzen i staral sie na kazdym treningu wykonac wiecej? - Uginanie w [...]

Czy w wieku 16 lat moge jeszcze urosnac? mam ponad 170 wzrostu Możesz, rosniesz do 21 roku zycia bodaj Czy moge juz zaczac trenowac wg powyzszego planu treningowego? Mozesz zaczac trenowac, ale raczej nie wg tego planu Czy sa jakies przeciwskazania? Owszem, ale jesli nic Ci nie dolega to Ciebie to nie dotyczy Jaka wage moge max podnosic na [...]

Wyniki zawodów w wyciskaniu na ławeczce płaskiej Grupa wiekowa 16-21 : Miejsce Imię i Nazwisko Wiek Waga wyciskania Ilość powtórzeń 1 Przemysław Szczepanik 16 37 93 2 Sebastian Chrzanowski 16 32 89 3 Łukasz Rękawik 16 32 77 4 Mariusz Janecki 18 37 73 5 Sylwester Oraczyk 21 45 68 6 Emil Musiałek 19 37 44 7 Łukasz [...]

Od biedy może być, chociaż ja zmieniłbym ilość powtorzeń np 12,10,8,8 i progresja tylko w cwiczeniach podstawowych, izolowane staly ciężar np 4x10 Dorzuć coś na przedramiona Z klatki wyrzuć wyciskanie głową w dół chyba że bardzo chcesz to ćwiczenie. To takie szybkie wrażenia po przeczytaniu. Jednak bardziej niż plan moją uwagę zwróciły twoje [...]

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

Wystarczy zrobic FBW z podzialem na plany A,B. Wszytsko masz w tym temacie tylko mozesz zmienic ilosc powtorzen utrzymujac ciagle 12,10,8 lub zostawic jak jest w orginalnym planie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

panowie jaka ilość powtórzeń mam wykonywać w tym planie?

Rast ten ban nie dla ciebie zle zrozumiałeś Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i [...]

Nie kazdego musi pompowac. Zreszta przy crossficie nie wiesz co Ciebie spompuje duza ilosc powtorzen czy kreatyna

Jak ostatnio cwiczylem splitem to doradzono mi zeby na biceps robic 2 cwiczenia a na trica 3 (mialem po tyle samo i szlo opornie), dopiero po zastosowaniu sie do tego bic ruszyl do przodu, tylko, ze to bylo podczas robienia masy wiec moze to temu? Tam gdzie radzisz robic stala ilosc powtorzen ciezar zwiekszac co serie czy robic stalym ciezarem? [...]

Aglo musisz zrobić kolejny raz test i dostosuj sobie ilość powtórzeń z tabeli. W tych trzech zdjęciach chyba masz odpowiedź na wszystkie pytania :-) /SFD/Images/2015/4/13/685aefde1c1b43748f995f35f0c06de2.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3e638daadef84b1787cd3dc4d787749a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ab2ac02936214af7850120537434dfed.jpg

dopracuj jeszcze gdzieniegdzie ilość powtórzeń ja osobiście preferuje 10-10-8-8 lub 10-10-8

spoko oko poprostu nie znam nikogo kto sobie leci tescia 3 lata i myslalem ze osiagi moga byc kosmiczne..Superserie i duza ilosc powtorzen to aktualnie elementy mojego treningu,bardzo dobry wybor...ilez to mozna piz**c silowke,podziwiam za wytrwalosc Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-09-04 15:04:21

Jednak z nog zrezygnuje bo nie mam stojaka na sztange, na brzuch sobie zrobie 6 Weidera. Pasuje i trening 6 dni w tygodniu. Moje pytanie: czy partie odpowiedni dobrane, dobre cwiczenia, ilosc powtorzen?

możesz próbować ilość powtórzeń 16-18 a przedramiona jeśli już na siłę chcesz dorzucić to daj na pierwszym treningu

"Załóż normalny ciężar a nie damski. ****a co za temat." Sklej morde typie, te cyfry obok to nie ciężar tylko ilość powtórzeń znawco... Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-08-20 22:12:21

"Sklej morde typie, te cyfry obok to nie ciężar tylko ilość powtórzeń znawco... " "...Trochę mnie poniosło do tamtego typa ale taki nawyk . " "Nie chodze do fitnes clubu, s******lać " twoje wypowiedzi świadcza ze nim do wielkich osiagów dojdziesz ktos ci miche oklupie, bo bardzo nerwowy Pan jestes chyba. Musisz [...]

Zwiększam ilość powtórzeń, do czasu otrzymania ławki :-) tydzień temu mogłem 4 razy, teraz już 7 pełnych idzie :-)

[...] Po trzeciej serii prawdziwy ogień w łydkach czegoś takiego jeszcze nie doświadczyłem ledwo mogłem wstać. Przysiady wykroczne w marszu - ilość powtórzeń na każdą nogę 15/12/9 Ledwo dałem radę dokończyć trening - w aucie musiałem jeszcze z 15 minut odpocząć żeby opanować drżenie nóg. Dieta 2850 kcal Dzień 14 [...]

Ja sądzę, że po prostu duża ilość powtórzeń w serii i krótki czas między seriami powinna załatwić sprawę;] poczytaj o treningu na rzeźbę choć szczerze mówiąc jak chcesz wyszczuplić łydki to możesz nawet poprzepalać mięśnie czyli... KATUJ xD